Beweeg Programma overgewicht
In samenwerking met de diëtisten van Zuid Zorg hebben wij een beweegprogramma met begeleiding diëetadviezen opgezet.
De afgelopen 25 jaar is er een sterke toename van mensen met overgewicht. 40% van de Nederlandse volwassen bevolking heeft overgewicht. Enkele oorzaken zijn:
- we bewegen minder
- we leven en eten onregelmatig
- we eten ongezond
Hierdoor is de inname van energie niet meer in balans met het verbruik. Daarbij spelen persoonlijke factoren een rol zoals: trage stofwisseling, erfelijke factoren, geautomatiseerde arbeid etc.
Wat echter voor iedereen geldt:
Gewicht kun je beïnvloeden door een gezonde leefstijl !
Een gezonde leefstijl bereik je door elke dag voldoende te bewegen en regelmatig, gezond te eten. Overgewicht geeft een verhoogde kans op:
- hart en vaatklachten
- diabetes type 2
- hoge bloeddruk
- afwijkingen in het bewegingsapparaat
Snel, veel afvallen leidt tot teleurstellingen
Uit onderzoeken is gebleken dat méér afvallen dan 10 à 15 % leidt tot gewichtstoename op de langere termijn.
Je kunt het strenge regime niet vasthouden, waardoor je weer in het oude patroon terugvalt. Vaak word je zwaarder dan het oorspronkelijke gewicht. Het bekende jojo effect.
Het programma
Het programma bestaat uit:
- Conditie,- en krachttraining met een intensiteit die je vetverbranding stimuleert.
- Adviezen hoe je in het dagelijks leven voldoende beweging kunt inbouwen (30 tot 60 minuten per dag)
- Adviezen en begeleiding van een diëtiste
Met deze activiteiten leer je de energiebalans gunstig beïnvloeden. Minder opname en meer gebruik van energie. Wanneer je voldoende bent afgevallen kun je volstaan met de energiebalans in evenwicht te houden.
Een gezond gewicht is evenwicht!
Uiteindelijk streven we naar het vasthouden van het bereikte resultaat:
- Een verandering van leefstijl, waar een verantwoorde voeding en meer tijd voor bewegen een plaats heeft veroverd.
- Inzicht in de valkuilen, die ertoe leiden dat je terugvalt in je oude patronen.
Onze werkwijze
- Intakegesprek en conditietest
- Bezoek aan de diëtiste en dieetadvies
- Opstellen persoonlijk programma wat twee maal individueel geoefend wordt
- Training in de groep 13 wk 2 x per week
- Eindgesprek en conditie test
De groepsgrootte is tussen de 8 à 10 personen. De begeleiding vindt plaats door een
fysiotherapeut.
Wij zijn lid van de NASO: ( Nederlandse Associatie voor de Studie van Obesitas )
Stel de beslissing niet langer uit en begin nu !
Het je interesse in onze aanpak, neem dan contact met ons op.